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プルーンは、便秘の解消や改善におすすめなのを知っていますか？
解消法には、便秘薬や漢方、ツボやマッサージ、体操などさまざまな方法がありますが、プルーンですと赤ちゃんや子供、また妊娠中にも気軽に摂ることができ安心ですね。

プルーンには、鉄分、食物繊維、葉酸などとといった栄養が自然のままバランスよく含まれており、効能として便秘の解消だけでなく生活習慣病や骨粗しょう症などといった病気への予防効果が期待できると聞いたことがあります。
また脂肪分やコレステロールがほとんど含まれてないそうで、カロリーが気になるダイエット中の方も安心して召し上がれますね♪
国内ではまだ栽培が少ない生プルーンは、弾力のある歯ごたえが美味しいですよ＾＾
ジャムやジュースといった食べ方のレシピもありますので、参考にしてみてはいかがでしょうか☆
便秘が男性より女性の方が圧倒的に多い理由は、体のしくみ以外にも女性ホルモンや生活環境に関係があるそうです。
無理なダイエット、排便を我慢する、食事（特に朝食）を摂らない、ストレスや睡眠不足などには気をつけていきたいものですね。
生理前や妊娠中に便秘になりやすいのは、女性ホルモンが関係しているそうです。
また他の病気が原因で便秘になることもあるそうで、この場合、いくら自分で便秘解消法を試してもなかなか改善がみられないようです。
おかしいな？と思ったら病院へ受診されることをおすすめします。

気軽に摂れるプルーンで、便秘を解消させましょうねっ☆
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